Authors Posts by KidsPlaza

KidsPlaza

337 POSTS 10 COMMENTS

Có thể bạn đã được nghe những lời khuyên rằng không nên luyện tập thể dục thể thao trong thời gian mang thai vì nó có thể làm động thai, ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Trái ngược hoàn toàn với những thông tin đó, có những bài tập rất an toàn, bạn có thể tập trong khi mang thai. Thực tế đã chứng minh, luyện tập thực sự được đánh giá cao vì nó có thể giúp bạn vượt cạn tự nhiên một cách dễ dàng.Dưới đây là 5 bài tập an toàn bạn có thể áp dụng trong khi mang thai.

1. Phương pháp Kegel

Các bài thể dục Kegel được thiết kế cho phần cơ vùng xương chậu của bạn, đó là phần cơ xung quang niệu đạo, bang quang, trực tràng và tử cung. Khi thực hiện thường xuyên, nó có thể giúp tăng cường cơ bắp sàn khung chậu của bạn. Đồng thời nó giúp bạn kiểm soát các cơ bắp hiệu quả khi sinh. Đó là một bài tập dễ dàng để bạn thực hiện vì bạn có thể tập ở bất cứ nơi đâu và bất cứ lúc nào.

tap-kegel-cho-ba-bau

Để tập các động tác của Kegel, trước tiên bạn xác định cơ xương chậu của bạn bằng cách dừng giữa chừng khi đi tiểu – cơ bạn đang sử dụng trong khi làm điều này được gọi là cơ sàn chậu. Bây giờ khi đã xác định được cơ sàn chậu, bạn thóp bụng lại, đặc biệt là phần cơ sàn bụng từ 3 đến 10 giây, nín thở sau đó thở ra và thư giãn.Bạn có thể thực hiện động tác này cả khi ngồi và đứng. Bạn nên tập 4 lần một ngày, bạn sẽ thấy được sự cải thiện cơ sàn bụng đáng kể nhiều hơn bạn nghĩ đấy.

2. Đi bộ

Đi bộ có thể giúp bạn sinh nở dễ dàng hơn. Các nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp mang lại khoảng thời gian lâm bồn ít hơn vì nó thực sự có thể giúp tăng khả năng chịu đựng của bạn khi luyện tập một cách thường xuyên.

ba-bau-di-bo

Phụ nữ mang thai trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, nếu kết hợp việc đi bộ vào thói quen tập thể dục của họ sẽ rất có lợi cho sức khỏe, vì ở trong một tư thế thẳng đứng giúp tăng áp lực vùng chậu, do đó giúp cho thai nhi dễ di chuyển vào một vị trí tốt hơn để thuận lợi trong quá trình sinh nở.Đi bộ là phương pháp đơn giản hóa thể thực hiện vào cả ngày bận rộn – chỉ cần đi dạo nhàn nhã trong công viên và như thế bài tập của bạn đã hoàn tất.

3. Đứng lên ngồi xuống

Ngồi xổm là một cách tốt để tập cho đùi và cơ xương chậu hoạt động hiệu quả trong lúc sinh vì nó tăng cường cơ bắp đùi và kéo dài xương chậu của bạn.

nhung-bai-tap-the-duc-tot-cho-ba-bau

Bạn có thể thực hiện điều này với sự trợ giúp của một chiếc ghế hay một chiếc bàn có chiều cao bằng với vòng eo của bạn. Bắt đầu bằng cách giữ bàn hoặc ghế trong tư thế đứng lên với lưng thẳng, hai chân rộng bằng vai, các ngón chân hướng ra ngoài. Sau đó bạn từ từ hạ thấp cơ thể xuống sàn nhà cho đến khi ở vị trí lưng chừng – đùi song song với mặt sàn.Đảm bảo việc hạ thấp cơ thể của bạn trong khi lưng vẫn phải thẳng. Ở vị trí này trong khoảng 10 giây, sau đó lặp lại động tác nhưng để đứng dậy. Bạn tập động tác này vài lần mỗi ngày để đùi và cơ bắp vùng chậu được rèn luyện tăng khả năng chịu đựng trước khi sinh.

4. Nghiêng xương chậu

Làm xương chậu nghiêng thường xuyên trong một khoảng thời gian mang thai có thể giúp bạn ít đau lưng đồng thời còn giúp dễ dàng sinh nở một cách tự nhiên. Bằng cách tập luyện nghiêng phần vùng chậu bạn cũng có thể tăng sức mạnh của cơ bụng và giảm bớt một số cơn đau mà bạn cảm thấy trong giai đoạn cuối thai kì. Bắt đầu bằng cách chống chân và tay xuống thảm mềm (tư thế đang bò) đầu hơi nghếch lên. Sau đó, bụng hóp lại, lưng võng xuống bạn hít vào. Giữ ở tư thế này trong vài giây sau đó thở ra và thư giãn. Cố gắng thực hành thói quen này một vài lần trong thời gian mang thai của bạn.

5. Điều chỉnh tư thế

Bạn có thể có được hông và xương chậu linh hoạt hơn bằng cách thường xuyên điều chỉnh tư thế đặt ra. Thói quen này cũng giúp cải thiện tư thế của bạn khi mang thai do vậy làm giảm căng thẳng trên lưng dưới của bạn.

ba-bau-luyen-tap

Đầu tiền bạn ngồi trên sàn nhà với lưng thẳng, sau đó bạn cần phải để hai lòng bàn chân chạm vào nhau. Lúc này hai chân của bạn sẽ bạnh ra. Bạn từ từ di chuyển kéo hai đầu gối lại gần nhau lúc này chân bạn sẽ vuông góc với sàng nhà. Giữ ở vị trí đó trong khoảng 20 – 20 giây và lặp lại một vài lần mỗi ngày.

Điều gì đóng vai trò quan trọng trong quá trình lâm bồn của bà bầu? Sự động viên, cổ vũ của chồng, các thành viên trong gia đình, bạn bè là sức mạnh giúp bà bầu vượt cạn thành công?

1. Biết những gì đang chờ đợi mình phía trước

Việc sinh đẻ có thể không giống như những gì trong sách mô tả hoặc những gì bạn được học trong lớp học tiền sản. Tuy nhiên, bạn vẫn phải trau dồi kiến thức nền tảng cho mình, những thông tin cơ bản giúp bạn xoay sở và vượt cạn dễ dàng.

ba-bau

2. Sẵn sàng chờ đợi

Không nhanh như trong phim ảnh, phần lớn phụ nữ thường đau đẻ khoảng vài giờ trước khi tới thời điểm quan trọng nhất. Thực sự sẽ dễ dàng cho bà bầu hơn khi những cơn đau này xảy ra ở nhà. Vì rất nhiều bệnh viện không cho nhập viện cho tới khi những cơn co thường xuyên hơn và trước khi sinh bé khoảng vài phút.

Bạn có thể muốn những cơn đau xảy ra thường xuyên hơn, càng ra sức rặn và có cảm giác bé đang chui ra khỏi cửa mình nhưng bạn không cần phải tiếp tục làm điều đó. Hãy bình tĩnh và tiết kiệm năng lượng để chăm sóc bé tốt hơn khi bé chào đời.

3. Linh hoạt

Không phải bà bầu nào cũng có quá trình lâm bồn giống nhau. Trước khi tới ngày sinh bé, bạn nên dành thời gian tìm hiểu các biến cố xảy ra trong quá trình sinh. Từ đó, linh hoạt ứng phó với các tình huống.

4. Đừng thu mình trong thế giới riêng

Vượt cạn là một quá trình dài, khó khăn và một số phụ nữ thường có xu hướng cắn răng chịu đựng một mình. Tại sao lại phải như vậy? Hãy chia sẻ với những người thân xung quanh bạn, chồng bạn hay bạn bè cảm giác của bạn. Nếu đau đớn thì cứ hét lên, nếu muốn chửi muốn quát ai đó thì cứ làm. Mọi người sẽ thông cảm thôi mà.

5. Chuẩn bị sẵn sàng những thứ cần mang đi

Phần lớn chúng ta đều chuẩn bị sẵn sàng cho việc vượt cạn, chỉ chờ thời điểm báo hiệu sắp sinh là tất cả rồng rắn kéo nhau vào bệnh viện. Chuẩn bị những thứ thật cần thiết như quần áo, chăn tã… Xe cộ luôn trong tư thế sẵn sàng xuất phát. Tiền cần dự trữ đủ.

6. Luôn đặt câu hỏi

Các biện pháp y tế can thiệp trong quá trình sinh bé là điều cần thiết nhưng không phải lúc nào cũng có thể được. Đừng xấu hổ khi hỏi những thông tin về việc ai sẽ hộ sinh, bác sỹ sẽ làm gì trong trường hợp xấu nhất…

7. Cần người hỗ trợ bên cạnh

Chẳng ai khác mà chính chồng bạn sẽ là người cầm tay bạn, truyền cho bạn sức mạnh để vượt qua thời gian khó khăn nhất. Đôi khi, có những quyết định trong tình huống phát sinh mà bạn không thể quyết định được thì chồng bạn chính là người sẽ đứng ra chịu trách nhiệm. Có anh ấy bên cạnh, bạn yên tâm tập trung vào ‘chuyên môn’ hơn.

ba-bau-1

8. Thả lỏng cơ thể

Tập trung vào thả lỏng cơ thể sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua hơn. Không nên cố oằn mình, bạn sẽ mất sức cho lần sinh bé này mà không gượng dậy để chăm bé về sau được.

9. Biết giới hạn của bản thân

Biết mình đang trong tình huống nào sẽ giúp bạn xử trí nhanh hơn. Nếu bạn không thể tự mình sinh bé thì hãy yêu cầu biện pháp y tế can thiệp hoặc chính bác sỹ sẽ là người quyết định việc này và bạn nên nhất nhất tuân theo.

10. Tự tin

Bạn sẽ làm được, sẽ làm được thôi và hãy tự tin một chút, nghĩ tới hình ảnh đáng yêu của con bạn sắp chào đời mà chịu đau, chịu khổ. Nghĩ tới cảm giác hạnh phúc khi niềm hi vọng của bạn sắp trở thành sự thực, mọi việc sẽ trở nên rất dễ dàng.

Theo Eva.vn

0 269

Những bức ảnh cuối cùng giữa cha mẹ với con, những em bé sơ sinh sớm phải rời xa cha mẹ vừa như một lời ly biệt, vừa là sự kết nối vĩnh hằng…

Tổ chức Now I Lay Me Down To Sleep được thành lập cách đây 10 năm, chuyên chụp ảnh kỷ niệm cho những cha mẹ có con bị mắc bệnh nan y ngay từ khi mới sinh. Hiện tổ chức có 1650 tình nguyện viên trên 40 quốc gia. Các tình nguyện viên đều chụp ảnh hoàn toàn miễn phí.

Trên trang web tổ chức có viết rõ: “Sứ mệnh của chúng tôi là đưa những nhiếp ảnh gia đến với những người cha người mẹ đang phải chịu những nỗi đau mất con. Các nhiếp ảnh gia sẽ chụp ảnh cho cha mẹ và con hoàn toàn miễn phí.”

Tổ chức được thành lập bởi Cheryl Haggard. Cô cũng từng mất con trai vì căn bệnh nan y năm 2005 khi bé mới sinh. Căn bệnh của bé Maddux Achilles Haggard mắc phải khi đó khiến bé không thể tự di chuyển, thậm chí là không thể thở.

Khi đó, Cheryl đã nhờ một nhiếp ảnh gia chụp lại ảnh hai vợ chồng bế bé trai mới sinh. Sau đó, cô nhận ra rằng, những bức ảnh thể hiện sự kết nối vĩnh cửu giữa con cái và cha mẹ. Cô quyết định lập một quỹ phi lợi nhuận để giúp những cha mẹ đau buồn khác có được niềm vui nhỏ từ trong nỗi đau như cô.

khoang-khac-chia-ly-hay-ket-noi-vinh-vienBức ảnh của Cheryl Haggard cùng con trai. Lúc mới sinh, bé Maddux bị mắc chứng bệnh lạ khiến bé không thể thở bình thường. Bé qua đời sau khi được chụp bức ảnh này.

khoang-khac-chia-ly-hay-ket-noi-vinh-vien-1Cheryl thành lập tổ chức “Now I lay me down to sleep” để giúp các gia đình có con bị mắc bệnh nan y có cơ hội được chụp lại khoảnh khắc với con mình. Đến nay tổ chức đã có 1650 tình nguyện viên tại 40 quốc gia.

khoang-khac-chia-ly-hay-ket-noi-vinh-vien-2Những nhiếp ảnh gia được đào tạo bài bản để chụp lại những khoảnh khắc đẹp của bố mẹ và những em bé sơ sinh mắc bệnh nan y. Trong ảnh là cha đang bế bé Hannah Grace Meyer.

khoang-khac-chia-ly-hay-ket-noi-vinh-vien-3Bé Hannah Grace Meyer trong vòng tay mẹ trước khi qua đời.

khoang-khac-chia-ly-hay-ket-noi-vinh-vien-4 Các nhiếp ảnh gia của tổ chức tin rằng, những bức ảnh sẽ giúp hàn gắn nỗi đau mất con của các cha mẹ. Trong ảnh là bé Isabella Riviera

khoang-khac-chia-ly-hay-ket-noi-vinh-vien-5Bàn chân nhỏ bé của Hannah Meyer.

khoang-khac-chia-ly-hay-ket-noi-vinh-vien-6Bức ảnh nghệ thuật chụp lại cảnh lúc Cheryl bế con trai Maddux.

khoang-khac-chia-ly-hay-ket-noi-vinh-vien-7Những bức ảnh thực sự đã giúp những người cha, người mẹ mất con lưu giữ lại những khoảnh khắc tuyệt vời họ đã có với một sinh linh bé bỏng của đời mình.

(Theo Dailymail)

0 363

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn dến việc trẻ chậm tăng cân hoặc thậm chí là sụt cân. Ngoài những lý do phổ biến “ai cũng biết” như trẻ lười ăn, bị sốt…thì còn có những lý do sẽ gây ngạc nhiên cho nhiều bà mẹ vì nó không được chú ý hoặc thường hay bị bỏ qua trong các tình huống chăm con trong thực tế.

1. Tắm ngay sau khi ăn

Mẹ có tắm cho em bé ngay sau khi ăn?Nếu có, bây giờ là lúc để thay đổi thói quen đó. Khi đứa trẻ được cho ăn, dạ dày cần có thời gian để tiêu hóa giống như cơ thể của một người trưởng thành.

tam_cho_tre_so_sinh_sau-khi-an

Nếu trẻ đi tắm ngay sau khi ăn, nó sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa.Điều này dẫn đến sự trao đổi chất chậm hơn ở trẻ sơ sinh.Thậm chí, một số em bé còn có thể bị táo bón, nôn, khó tiêu, khí gas vì tắm ngay sau khi ăn.

Việc này đã dẫn đến trẻ chậm tăng cân hoặc sụt cân.Tắm cho em bé trước và sau đó mới cho ăn sẽ giúp các chất dinh dưỡng được hấp thu tốt hay tiêu hóa tốt hơn.

2. Khoảng cách giữa hai cữ ăn quá dài

Đây là một trong những lý do chính cho việc giảm cân ở trẻ sơ sinh. Sự thật là: Khoảng cách giữa các bữa ăn càng dài thì bụng trẻ càng sản sinh ra nhiều khí gas, dẫn đến đầy hơi. Điều này khiến trẻ không muốn ăn, kết quả dinh dưỡng hấp thu ít và cuối cùng là sụt cân.

Khoảng cách quá dài giữa hai cữ ăn cũng có thể dẫn đến chứng khó tiêu và táo bón ở trẻ sơ sinh.

Một em bé cần được cho ăn trong vòng 30 phú sau khi thức dậy và khoảng cách lý tưởng giữa các bữa ăn cho trẻ sơ sinh là từ 3-4 giờ.

3. Uống nước lọc trước bữa ăn

Điều này đúng trong trường hợp em bé đã hơn 6 tháng. Nếu trước khi ăn dặm, mẹ cho bé uống sữa thì sẽ dẫn đến việc thức ăn bị kém hấp thụ. Nước cũng tương tự như vậy, nếu bé được cho uống nước trước bữa ăn chính, bụng sẽ đầy lên và do đó giảm lượng thức ăn đưa vào.

Nước chỉ nên cho trẻ sơ sinh uống vào cuối bữa ăn, cũng có thể cho con uống giữa các bữa ăn. Nhưng uống nước vào đầu các bữa ăn chính thì là nghiêm cấm.

uong-nuoc-loc-truoc-bua-an

4. Nhiễm giun

Giun trong ruột của bé ngăn chặn sự hấp thu chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Nếu thấy con có khả năng bị nhiễm giun, mẹ nên đưa bé đi khám để có toa thuốc điều trị thích hợp. Diệt hết giun sẽ giúp bé tăng cân trở lại.

5. Yếu tố di truyền

ấp bé nhẹ cân cũng có thể là do di truyền. Mẹ nên cem có ai từ phía gia đình hai bên nội ngoại như bố, mẹ hay ông bà có vóc dáng gầy nhỏ thì trẻ cũng có thể sẽ như vậy.

6. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất xơ

Mẹ nên tránh dùng quá nhiều thực phẩm giàu chất xơ như mì ống nguyên hạt, gạo nâu, rau củ, khoai lang…vv khi chế biến thức ăn cho con. Các sợi chất xơ trong các thực phẩm này có thể lấp đầy bụng của trẻ trong một thời gian dài nhưng sau đó lại bị thải loại và khiến lượng thức ăn thực sự trẻ ăn được sẽ giảm.

7. Sụt cân sau cai sữa

Một số trẻ có thể sẽ bị giảm cân sau khi cai sữa. Do vậy mẹ cần bổ sung thâm nhiều thực phẩm cân bằng lại như sữa nguyên kem, nước, hoa quả, rau và ngũ cốc.

Nguồn: eva

1. Sức nóng của chăn điện.

Nhu cầu sử dụng chăn điện trong những ngày đông lạnh giá là rất cao bởi tính tiện dụng và sự thoải mái mà nó mang lại. Tuy nhiên các cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh nở nên tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi sử dụng sản phẩm này bởi nó có thể mang lại rủi ro ngoài ý muốn.

Chúng ta đều biết tinh trùng đặc biệt nhạy cảm với nhiệt độ cao. Trong điều kiện sinh lý và môi trường bình thường, nhiệt độ vùng bìu của nam dưới nên ở dưới mức nhiệt chung của cơ thể là 3 độ C, khoảng 34 độ C. Lý do nhiệt độ ở vùng bìu của nam giới thấp là để thuận lợi cho việc sản xuất và sinh sống của tinh trùng.

Chăn điện - thủ phạm gây vô sinh

Tất cả các yếu tố làm tăng nhiệt độ vùng bìu, tinh hoàn như sử dụng chăn điện quá thường xuyên, tắm xông hơi, mặc quấn áo chật… đều có thể ảnh hưởng đến quá trình hình thành, trường thành và sản xuất tinh trùng. Vì vậy, để đảm bảo có nguồn tinh trùng mạnh mẽ nhất, nam giới nên nói không hoặc hạn chế sử dụng chăn điện.

Nhưng mùa đông, tiết trời lạnh giá khiến nhu cầu sử dụng chăn điện vẫn rất cần thiết, vậy các cặp đôi nên học cách sử dụng sao cho hợp lý:

– Thứ nhất, không nên cắm điện cả đêm hoặc trong thời gian dài. Cách sử dụng hợp lý nhất là nên cắm điện trước giờ đi ngủ 1-2 giờ để chăn ủ ấm trước, khi bắt đầu đi ngủ là giường và chăn đã ấm sẵn, mẹ có thể tắt điện trong chăn đi và nằm qua đêm.

– Thứ hai, những người bị dị ứng thì nên hạn chế sử dụng chăn điện.

– Thứ ba, nếu thường xuyên dùng chăn điện, các cặp đôi cần nhớ uống nước đầy đủ để bổ sung nước cho cơ thể.

– Thứ bốn, không nên để da tiếp xúc trực tiếp với chăn điện, nên mặc áo hoặc phủ một lớp mền trước khi đắp chăn điện.

Ngoài chăn điện, trong cuộc sống còn rất nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ vô sinh với cả nam và nữ giới:

2. Chất tẩy rửa

Theo các chuyên gia, các hóa chất có trong chất tẩy rửa có thể thẩm thấu qua da và đi vào cơ thể khiến trứng đã được thụ tinh có thể bị biến dạng hoặc chết. Vì vậy chị em nếu đang có ý định thụ thai cần hạn chế tiếp xúc với chất tẩy rửa hoặc sử dụng găng tay cao su để được an toàn.

3. Ăn uống không đúng cách

Phụ nữ ăn uống quá kiêng khem và để cơ thể quá gầy cũng rất dễ bị vô sinh. Phụ nữ thừa cân cũng có nguy cơ vô sinh cao do rối loạn các chức năng nội tiết trong cơ thể.

Béo phì - thủ phạm khiến bạn bị vô sinh

4. Trầm cảm

Nếu chồng hoặc vợ hay cả hai vợ chồng thường xuyên bị trầm cảm trong thời gian dài thì vỏ não sẽ không thể hoạt động đúng chuẩn, khiến chức năng sinh sản của buồng trứng cũng như tinh hoàn bị rối loạn, tăng nguy cơ vô sinh.

5. Tắm nước quá nóng

Nghiên cứu của các chuyên gia khoa sản cho hay, nếu nam giới liên tục ngâm mình trong nước ấm 43-44 độ C trong khoảng 20 phút thì số lượng tinh trùng sẽ giảm xuống đáng kể, chỉ còn khoảng 10 triệu/ml (trong đó, nếu tinh trùng nam giới dưới 20 triệu/ml đã khó có thể thụ thai). Tình trạng này còn có thể kéo dài trong 3 tuần liền.

6. Mặc quần bó sát

Nam giới mặc quần bó sát làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn và gây áp lực lên tinh hoàn khiến cuộc sống của tinh trùng gặp nhiều khó khăn.

7. Thuốc lá và rượu

Các chất kích thích có hại trong thuốc lá và rượu có thể ảnh hưởng đến quá trình bài tiết hormone và làm giảm khả năng hoạt động của tinh trùng.

rượu - nguyên nhân khiến bạn vô sinh

8. Quan hệ tình dục không phù hợp

Quan hệ tình dục không thường xuyên hoặc bị gián đoạn dễ dẫn đến viêm tuyến tiền liệt, ảnh hưởng đến số lượng, độ nhớt, độ pH… và khiến nam giới dễ vô sinh.

9. Chạy bộ quá nhiều

Phụ nữ chạy bộ quá nhiều, 19km/tuần có thể cản trở quá trình bài tiết bình thường của hormone nữ, gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng phụ nữ chạy bộ quá nhiều còn dễ dẫn đến vô sinh. Một cuộc khảo sát mới đây cho thấy, phụ nữ giảm thời gian chạy bộ trong vòng từ 3-6 tháng sẽ làm chu kỳ kinh nguyệt bình thường và đều đặn, kết quả là dễ thụ thai hơn.

Nguồn: Eva

Tăng khả năng thụ thai

Trung bình, sau khi “thả” từ 6 tháng đến 1 năm, các cặp vợ chồng sẽ chuẩn bị chào đón thành viên mới của gia đình. Tuy nhiên, vẫn có cách đẩy nhanh cơ hội và rút ngắn thời gian. Còn chờ gì nữa mà không tăng tốc với những bí quyết sau đây

Tăng khả năng thụ thai

1/ Bổ sung dinh dưỡng

Bổ sung cho cơ thể đầy đủ protein, sắt, kẽm, vitamin C… Thiếu hụt chất dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân làm chu kỳ kinh nguyệt của bạn không ổn định. Cơ thể thiếu chất cũng làm tăng nguy cơ sảy thai của bạn lên rất nhiều. Tham khảo ý kiến bác sĩ trong trường hợp cần uống bổ sung vitamin. Và đừng bỏ quên những thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu trong thực đơn hằng ngày của mình.

2/ Trông chừng cái cân

Bên cạnh những hệ quả của việc thừa cân như béo phì, tiểu đường, các bệnh tim mạch…, bạn có biết rằng chất béo cũng chính là “thủ phạm giấu mặt” làm gián đoạn sự rụng trứng của cơ thể không? Cũng chính vì nguyên nhân này, những phụ nữ thừa cân có cơ hội thụ thai thấp hơn hẳn so với những người có cân nặng trung bình.

Những người “mình dây” cũng đừng vội thở phào nhẹ nhõm. Bạn cũng nằm trong danh sách những nguyên nhân gây khó thụ thai đấy! Khi cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, bạn cũng khó lòng duy trì một thai kỳ ổn định. Chưa kể, những người ốm thường có chu kỳ kinh nguyệt không ổn định, do cơ thể thiếu chất béo để sản sinh đủ hormone cho cơ thể. Muốn tăng khả năng thụ thai, trước hết bạn nên có một cơ thể ổn định về cân nặng.

3/ Từ bỏ thuốc lá

Không chỉ với nam giới, thuốc lá cũng là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nữ giới. Độc tố trong thuốc lá không chỉ ảnh hưởng sự rụng trứng mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng trứng. Theo một nghiên cứu của khoa sản bệnh viện Brigham and Women’s, buồng trứng của những người 35 tuổi hút thuốc có dấu hiệu tương ứng với những phụ nữ 42 tuổi. Bạn đã thấy thuốc lá tàn phá cơ thể như thế nào chưa?

Tăng khả năng thụ thai

4/ Tránh những sai lầm khi thụ thai

Các mẹ lên tìm hiểu kỹ về những quan niệm và những suy nghĩ sai lầm khiến việc thụ thai khó hơn nhé!

5/ Hiểu rõ chu kỳ kinh nguyệt

Một chu kỳ thông thường kéo dài từ 25 đến 35 ngày. Tuy nhiên, vẫn có những phụ nữ có chu kỳ khoảng 42 ngày. Khoảng thời gian trước và trong thời gian rụng trứng, nếu tích cực quan hệ, khả năng thụ thai của bạn sẽ cao hơn. Đối với những phụ nữ có chu kỳ 28 ngày, ngày rụng trứng thường vào ngày thứ 14 của chu kỳ. Nhưng đây không phải trường hợp tuyệt đối đâu nhé! Theo một nghiên cứu mới đây, ngày rụng trứng của phụ nữ có thể xảy ra sớm vào ngày thứ 6 hoặc trễ hơn, ngày 21 của chu kỳ.

Để kiểm tra chính xác ngày rụng trứng, bạn có thể sử dụng bộ dụng cụ để kiểm tra lượng hormone trong nước tiểu hoặc sự thay đổi nhiệt độ của cơ thể.

6/ Giữ anh xã “bận rộn”

Tất nhiên, cơ hội gặp gỡ giữa nàng trứng và những chàng tinh binh là không nhiều. Nhưng nếu thường xuyên ghé thăm, cơ hội gặp gỡ giữa chàng và nàng sẽ tăng thêm nhiều đúng không? Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những phụ nữ “yêu” đều đặn thường có chu kỳ ổn định và dễ đoán hơn.

7/ Tránh xa căng thẳng

Bạn có để ý mỗi khi mình căng thẳng hoặc lo lắng, “bạn thân” của bạn thường ghé thăm trễ hơn không? Sự không ổn định về tâm lý có thể làm ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể, dẫn đến không ổn định về chu kỳ. Vì vậy, nếu muốn nhanh chóng được ẵm cục cưng, bạn phải giữ cho tinh thần lúc nào cũng lạc quan, ổn định.

Tránh xa căng thẳng

8/ Cân nhắc kỹ trước khi uống

Rượu, bia và những thức uống có chứa caffein không ít thì nhiều cũng gây ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn. Chưa kể, những thức uống có cồn cũng gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

9/ Không nên vệ sinh “cô bé” quá mức

Vệ sinh âm đạo là điều cần thiết giúp loại bỏ những vi khuẩn gây hại. Tuy nhiên, nếu làm quá, bạn cũng vô tình loại bỏ “thần giữ cửa” bảo vệ cơ thể. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn và nhiễm trùng cơ thể.

Nguồn: MarryBaby

Hạt dẻ cười - thực phẩm tốt cho bà bầu
Hạt dẻ cười - thực phẩm tốt cho bà bầu

Là thực phẩm dồi dào năng lượng, hạt dẻ cười có thể là món phụ bổ sung kalo cho phụ nữ mang thai hàng ngày.

Những lợi ích dinh dưỡng khác của hạt dẻ cười:

– Hạt dẻ cười giàu axit béo đơn không bão hòa như axit oleic, có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) trong máu. Đồng thời, nó có khả năng duy trì mức độ lipid ổn định trong cơ thể bà bầu.

– Hạt dẻ cười còn là nguồn tuyệt vời của các chất chống oxy hóa như caroten, vitamin E và các hợp chất polyphenolic, thúc đẩy khả năng miễn dịch của người mẹ.

Hạt dẻ cười - thực phẩm tốt cho bà bầu
Hạt dẻ cười – thực phẩm tốt cho bà bầu

– Nhiều loại vitamin B phức tạp quan trọng như riboflavin, niacin, thiamin, axit pantothenic, vitamin B6 và folate nên hạt dẻ cười có thể hỗ trợ tối ưu phát triển thai nhi. Đồng thời, các chất này cũng cần thiết trong quá trình trao đổi chất, truyền dẫn thần kinh cũng như tổng hợp hồng cầu trong cơ thể người mẹ.

– Hạt dẻ cười còn có tác dụng chống viêm nên phòng tránh viêm, đau, sưng khớp cho thai phụ.

– Vitamin A, E trong hạt dẻ cười cũng giúp ngăn chặn nhiễm trùng trong thời kỳ mang thai.

Hạt dẻ cười - thực phẩm tốt cho bà bầu

Những lưu ý khi ăn hạt dẻ cười

Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt thì nên tránh ăn hạt dẻ cười khi mang thai. Các hợp chất axit trong hạt dẻ cười có thể gây dị ứng với các triệu chứng như ngứa da, hay hình thức nghiêm trọng của shock phản vệ là nôn, đau bụng, tiêu chảy, khó thở.

Hạt dẻ cười có thể giàu natri nên sẽ làm tăng huyết áp cho bà bầu. Bởi thế không nên ăn nhiều hạt dẻ cười.

Chất Fructans trong hạt dẻ cười có thể làm rối loạn tiêu hóa, có thể dẫn tới táo bón, đầy hơi hoặc tiêu chảy, đau bụng.

Nguồn: afamily.vn

SOCIAL