Mang bầu

Mất ngủ dường như là nỗi sợ hãi mà rất nhiều bà bầu gặp phải, nhất là những người đang ở vào giai đoạn cuối thai kỳ. Vậy thủ phạm nào gây ra những cơn mất ngủ của bạn? Hãy cùng đi tìm hiểu.
 1. Lo âu và căng thẳng
Những lo lắng về tình trạng phát triển của thai nhi, về tình hình tài chính gia đình, các khó khăn trong công việc hay các mối quan hệ xã hội, quan hệ vợ chồng không như mong muốn… có thể là nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu, nhất là khi bạn lại đem các vấn đề này lên giường ngủ.
2. Hệ tiêu hóa
Cùng với thời gian, thai nhi ngày càng lớn hơn ép vào dạ dày, đẩy thức ăn từ dạ dày trào ngược thực quản. Đồng thời, hệ tiêu hóa trong giai đoạn mang thai cũng hoạt động kém và yếu đi, dẫn đến thức ăn lưu lại trong dạ dày và ruột lâu hơn, gây chứng khó tiêu, ợ nóng và táo bón. Mọi việc sẽ càng tệ hơn vào những tháng cuối thai kỳ, khi thai nhi ngày càng lớn, tạo lực ép ngày càng tăng cho dạ dày hoặc ruột già. Hơn nữa, việc bổ sung nhiều dưỡng chất trong thời gian mang thai khiến cơ thể bạn không thể hấp thụ hết cộng với những thay đổi hormon trong cơ thể gây ra những vấn đề về tiêu hóa trên và đương nhiên những triệu chứng này sẽ làm bạn khó tìm đến giấc ngủ, ngủ không sâu và mất ngủ.

thủ phạm khiến bà bầu mất ngủ

3. Tư thế ngủ

Tìm một tư thế ngủ thoải mái cho bà bầu trong giai đoạn cuối thai kì là một thách thức. Bụng của bạn ngày càng lớn, không thể nằm sấp, không thể nằm ngửa, chỉ còn cách bạn nằm nghiêng. Các nhà khoa học chỉ ra rằng, nên nằm nghiêng về phía bên trái sẽ tốt cho máu lưu thông dễ dàng tới thai nhi. Nếu bạn thích nằm sấp hoặc nằm ngửa thì chỉ nên thỉnh thoảng sử dụng tư thế này.

Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng những đồ hỗ trợ bạn khi ngủ. Kê một chiếc gối dưới lưng hoặc dưới bụng.

4. Những giấc mơ đêm

Những giấc mơ xáo trộn trong đêm cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó ngủ. Mang thai là khoảng thời gian tâm trí bạn khá căng thẳng vì vậy những giấc mơ đáng sợ về đêm là không thể tránh khỏi. Đôi khi vì ban ngày bạn xem một bộ phim nào đó, gặp một chuyện bất ngờ nào đó, chúng cũng có thể đi vào giấc mơ đêm của bạn. Nhiều bà bầu vì quá lo lắng cho thai nhi mà gặp những giấc mơ chẳng lành về em bé trong bụng.

5. Hô hấp

Giai đoạn đầu thai kỳ do tác động của hormon khi mang thai làm hơi thở bạn chậm và sâu, cảm giác hít thở khó khăn. Càng về sau càng khó thở hơn khi dạ con chiếm chỗ và ép lên cơ hoành khiến cử động của cơ hoành giảm bớt nên thai phụ càng phải thở sâu, thở nhiều hơn để lấy nhiều không khí chứa ôxy. Điều này làm tăng hơn 40% dung tích thở, nhưng nhu cầu ôxy chỉ tăng 20%, dẫn đến bà bầu thở ra nhiều carbon dioxyde hơn bình thường. Mức carbon dioxyde thấp trong máu làm tăng thở nông khiến bà bầu càng cảm thấy khó chịu hơn, ảnh hưởng đến cả chất lượng nghỉ ngơi và giấc ngủ.

6. Đau lưng và chuột rút

Cơn chuột rút thường diễn ra đột ngột ở đùi, bắp chân, sau đó là cơn đau tại chỗ chuột rút làm bà bầu phải thức giấc vì đau. Tình trạng này thường diễn ra vào cuối thai kỳ. Hơn nữa, lưng và chân ngày càng phải chịu đựng sức nặng của em bé nên thai phụ dễ gặp phải chứng đau vùng lưng, đây là nguyên nhân phá vỡ giấc ngủ.

thủ phạm khiến bà bầu mất ngủ

7. Tiểu đêm và tăng lượng urê

Thận của bạn phải làm việc thêm 30-50% để lọc thêm khối lượng máu trong suốt quá trình mang bầu, kết quả là lượng urê tăng vọt và bàng quang chứa nhiều nước tiểu hơn. Hơn nữa, dạ con ngày một lớn và chèn ép bàng quang khiến bạn khó chịu và phải đi tiểu thường xuyên, kể cả ban đêm. Đây là nguyên nhân lớn gây mất ngủ cho bà bầu.

8. Thai nhi

Dù mẹ bầu đang ngủ ngon thì không phải em bé của bạn cũng đang ngủ. Rất nhiều mẹ bầu đã than thở vì chứng mất ngủ do thai nhi của mình quá hiếu động. Bé thường huých mạnh trong bụng mẹ khiến bà bầu đột ngột tỉnh giấc và rất khó để có thể ngủ lại.

Đồ chơi là một trong những “ổ bệnh” của con nếu không được vệ sinh sạch sẽ. Đồ chơi được làm từ các chất liệu khác nhau vì thế khi vệ sinh đồ chơi cũng phải phân ra thành từng loại riêng biệt .

Nếu bé đã lớn và biết ý thức cha mẹ cần dạy cho con cách thu xếp đồ chơi gọn gàng, cách vệ sinh đồ chơi sạch sẽ. Mới đầu có thể bé rất lóng ngóng nhưng hãy kiên trì để bé tự vệ sinh đồ chơi của mình tạo thành thói quen cho bé, biễn mỗi lần vệ sinh là một lần vui chơi, thư giãn của bé.

Mỗi tháng cần vệ sinh đồ chơi ít nhất 1 lần và ngày chủ nhật thường được chọn vì lúc này cả mẹ và bé đều có nhiều thời gian rảnh rỗi so với các ngày khác trong tuần, đồ chơi có thể phân ra thành các loại sau đây:

1. Đồ chơi bằng bông, thú nhồi bông.

Nên giặt bằng xà phòng, nước giặt xả và phơi khô dưới nắng to là tốt nhất. Đầu tiên mẹ có thể dạy bé hòa xà phòng, bột giặt vào xô, chậu nước to cho tan hết, tiếp đến cho tất cả thú nhồi bông vào ngâm từ 10-15 phút rồi xả bằng nước bằng tay hoặc máy giặt. Vẩy, vắt sạch nước và phơi khô dưới nắng.

ve-sinh-do-choi

2. Đồ chơi bằng nhựa

Là đồ chơi phổ biến của các bé, đồ chơi này rất dễ bị bẩn nhưng cũng dễ làm sạch. Khi vệ sinh đồ chơi bằng nhựa bạn có thể dùng dung dịch vệ sinh bình sữa.Dùng bàn chải nhúng vào dung dịch này rồi cọ sạch, sau đó rửa kỹ lại với nước, phơi khô trong rổ hoặc túi lưới.

ve-sinh-do-choi

3. Đồ chơi làm bằng gỗ

Đồ chơi gỗ thường bị nấm mốc, đặc biệt là thời tiết mùa xuân, khí hậu ẩm ướt như nước ta. Cách làm sạch đồ chơi gỗ cũng tương tự như với đồ chơi nhựa nhưng khi rửa sạch xong cần lấy một mảnh vải thấm hút nước tốt để lau các bề mặt của đồ chơi xong phơi chỗ thoáng gió, không phơi dưới nắng to.

4. Đồ chơi có pin, đồ chơi điện tử

Đây là loại đồ chơi mất nhiều công sức và sự cẩn thận nhất khi vệ sinh. Trước khi làm sạch đồ chơi, phải tháo bỏ hết toàn bộ pin, đầu sạc. Dùng vải sạch thấm cồn 75 độ đến 90 độ rồi lau, chùi tất cả mọi bề mặt đồ chơi, sau đó đem phơi chỗ thoáng cho khô.

5. Đồ chơi ngoài trời

Với các đồ chơi ngoài trời như xích đu, cầu trượt, đu quay, bập bênh… thì những loại đồ chơi này cần phải thường xuyên làm sạch. Vì để ngoài trời gió bụi, lá cây, mưa gió, lâu ngày không dùng. Vệ sinh đồ chơi ngoài trời cũng thật đơn giản, bạn chỉ cần dùng khăn sạch, xà phòng để lau chùi, cọ rửa, việc này bạn nên tự làm hoặc cho con làm phụ cho vui vì bé không thể làm sạch hoàn toàn mà chỉ có thể tham gia theo hướng dẫn của mẹ.

ve-sinh-do-choi

Nguồn: Kidsplaza.vn

Mùa đông đến đôi khi kèm theo những cơn mưa phùn khiến không khí vừa rét lạnh, vừa ẩm ướt khiến quần áo lâu khô, có mùi. Việc lựa chọn một chiếc máy sấy quần áo thực sự là tiện dụng cho gia đình bạn. Thử tìm hiểu cách sử dụng máy sấy quần áo đúng và hiệu quả nhé.

Việc có một chiếc máy sấy quần áo trong nhà vào mùa đông thật sự tiện ích, Bạn chỉ cần bỏ quần áo vào trong máy sấy, vặn nút điều chỉnh trong một giờ là có thể có những bộ quần áo khô để sử dụng. Tuy nhiên dùng máy sấy quần áo phải chú ý cách sử dụng sao cho dùng được lâu và bền nhất.

– Máy sấy quần áo có chế độ chống nhăn thì sau khi dùng xong đèn tín hiệu báo nhấp nháy bạn cần lấy quần áo ngay lập tức ra khỏi máy sấy.

– Không cho các loại hóa chất như: bột giặt, nước giặt, nước xả, nước hoa, túi thơm hay bất kể cái gì vào trong máy sấy quần áo .

– Không cho quần áo chứa nhiều dầu mỡ vào trong máy sấy quần áo vì có nguy cơ cháy nổ cao.

– Những chất liệu bằng cao su hay nhựa dẻo cũng không nên cho vào vì nguy cơ cháy cao.

– Lấy quần áo sau khi máy sấy đã ngừng hoạt động được từ 3 đến 5 phút.

– Luôn giữ sạch sẽ bộ lọc vải trong máy sấy được sạch sẽ, làm sạch bộ lọc này tước khi sấy quần áo.

– Không cho trẻ em đến gần máy sấy quần áo khi máy này đang hoạt động.

Công dụng của máy sấy quần áo

Máy sấy quần áo có chức năng chính là giúp áo quần mau khô, diệt khuẩn, giữ lại hương thơm trên quần áo. Ở máy giặt cũng có chế độ vắt và sấy khô nhưng ở mức độ nhẹ, quần áo chỉ nhanh khô hơn khi chúng ta vắt tay,hơn thế còn làm mất mùi thơm nước xả trên áo quần, áo quần mau dão.

Với gia đình có con nhỏ sống trong thành phố thì máy sấy quần áo vô cùng tiện dùng vì phải thường xuyên giặt đồ, diện tích sân phơi hẹp, quần áo lần 1 giặt chưa kịp khô đã phải phơi quần áo lần 2. Có máy sấy quần áo sẽ giúp các gia đình thuận tiện vô cùng vì luôn có quần áo khô cho các bé mặc lại vừa tiết kiệm không gian.

Máy sấy quần áo hiện nay đa phần có thêm chức năng hẹn giờ vô cùng thuận tiện, bạn có thể xếp quần áo vào trong máy sấy, chọn chế độ phù hợp sau đó đi làm các việc khác, 30 phút hay 1 tiếng sau bạn đã có thể có quần áo khô cho vào tủ. Đối với quần áo dầy thì cần 1 tiếng đồng hồ để hong khô, đối với quần áo mỏng chỉ cần 30 phút là quần áo đã khô rồi. Máy sấy quần áo còn có các chế độ sấy cho bạn lựa chọn như: khô ít, khô bình thường, khô hoàn toàn cho bạn lựa chọn. Với chế độ tự động tắt sau khi máy đã sấy xong giúp các bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

Tại các nước phương Tây máy sấy quần áo là không thể thiếu, nước ta máy sấy quần áo có thể không cần thiết trong mùa hè nhưng mùa đông, xuân, nhiệt độ thấp và ẩm thì đây lại là sản phẩm vô cùng cần thiết và an toàn khi sử dụng.

Các loại máy sấy quần áo:

Có nhiều loại máy sấy quần áo khác nhau với các mức giá tiền khác nhau cho bạn lựa chọn tùy theo mục đích và công suất sử dụng của gia đình. Những máy sấy quần áo như: máy sấy quần áo Saiko , Elextrolex – Thụy Điển, Fagor – Tây Ban Nha, Indensit – Ý, Bompani Paykel & Fisher – New Zealand,… với giá  5 000 000 – 11 000 000 đồng. Các loại máy sấy quần áo này có thiết kế sang trọng, tính năng vượt trội tuy nhiên lại có phần hơi cồng kềnh, chiếm diện tích, không cần thiết.

Một loại máy sấy khác rất được ưa chuộng hiện nay là máy sấy đa năng kết hợp sưởi ấm phòng giá cả phải chăng vả sử dụng rất thuận tiện có giá dao động trong khoảng từ 900 000 – 1 500 000 đồng. Máy hoạt động chủ yều bằng cơ chế nhiệt, tạo ra chuyển động đối lưu bên trong buồng đồng thời tỏa ra nhiệt độ làm ấm không khí xung quanh. Tiện ích của máy này là nhỏ gọn, dễ dàng gấp lại nếu không cần sử dụng đến.

Các bạn có thể tham khảo một số sản phẩm máy sấy quần áo

chon-may-say-quan-ao-trong-mua-dong

Máy sấy quần áo Lion H802F

 

chon-may-say-quan-ao-trong-mua-dong

Máy sấy quần áo Smartlife 01

 

 

chon-may-say-quan-ao-trong-mua-dongMáy sấy khô quần áo diệt khuẩn thông minh 

chon-may-say-quan-ao-trong-mua-dong

Máy sấy quần áo Tiross (TS-880) – 900w

Nguồn: Kidsplaza

0 330
Bạn đang mang thai và sắp chào đón thiên thần nhỏ? Hãy lưu ý những vấn đề dưới đây để có một thai kỳ khỏe mạnh trong mùa đông này nhé

1. Dinh dưỡng trong thai kỳ

Việc bổ sung dinh dưỡng là ưu tiên hàng đầu khi mang thai, để có một thai kỳ khỏe mạnh và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé yêu. Mẹ bầu ngoài việc uống sữa thường xuyên ra thì cần ăn uống hợp lý như:

– Ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất. Một số trái cây mùa đông rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu như:

Quả kiwi: chứa hàm lượng chất oxy hóa cao, giầu vitamin C, B và D cùng chất xơ tự nhiên, canxi, phốt pho, kali rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Cà Chua: Cà chua cũng là một thực phẩm tốt cho mẹ bầu vào mùa đông, một cốc nước ép cà chua mỗi ngày không những giúp mẹ bầu đẹp hơn mà còn cung cấp đầy đủ hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Cà rốt: Là một thực phẩm tốt và bổ dưỡng vì nó chứa nhiều vitamin A,C, kẽm tự nhiên cùng hàm lượng chất khoáng cao.

Một số loại trái cây mùa đông cho mẹ bầu tham khảo thêm như: táo, dâu tây, cam, bưởi, chanh…

mẹ-bầu-cần-lưu-ý-gì-trong-mùa-đông

–  Uống nhiều nước để tránh khô da, thiếu nước ối ,đỡ táo bón, do vậy mặc dù không khát bạn cũng nên uống đủ từ 1,5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày.

– Ăn các loại hạt như: hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí đao, những loại hạt này vừa giầu các loại dầu tự nhiên cùng các vitamin rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, nhưng các mẹ lưu ý ăn vừa phải để tránh đầy bụng khó tiêu.

Bên cạnh đó các mẹ hạn chế ăn các loại hải sản sống, sushi, sữa chưa tiệt trùng, trứng gà sống, ăn quá ngọt, mặn hay thực phẩm nhiều dầu mỡ vì chúng có thể chứa vi khuẩn gây hại cho em bé.

2. Vận động nhẹ nhàng

Những bài thể dục nhẹ nhàng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu đặc biệt là trong mùa đông. Do nhiệt lượng sinh ra khi tập thể dục giúp mẹ bầu cảm thấy ấm áp, máu lưu thông tốt, các khớp xương hoạt động linh hoạt và dẻo dai hơn, không những thế còn giúp giữ được dáng và cân nặng ổn định như:

– Tham gia lớp học yoga cho bà bầu

– Đi bộ buổi sáng hoặc tối.

mẹ-bầu-cần-lưu-ý-gì-trong-mùa-đông

– Học thở trong quá trình chuyển dạ tại các lớp học tiền sản

– Ngồi thiền giúp tâm trí được thư giãn, thoải mái, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

3. Tránh cảm cúm

Khi mang bầu bạn cần chú ý tránh bị cảm cúm nhất là trong mùa đông, do vậy các mẹ bầu cần hạn chế ra chỗ đông người để tránh lây nhiễm bệnh, khi đi đường mặc đủ ấm, quàng khăn cổ và bịt khẩu trang.

Rửa tay với xà phòng trước và sau khi ăn cũng như ở ngoài đường về.

Không ăn thực phẩm lạnh như kem, chè, sữa chua hoa quả vừa từ trong tủ lạnh mang ra.

Uống nước cam, ăn bưởi để tăng miễn dịch cho cơ thể.

Chúc các mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

Nguồn: Kids Plaza.vn

0 775

Vòng eo to bất thường sau khi sinh cùng lượng mỡ thừa tích tụ nơi vòng bụng luôn là nỗi mặc cảm lớn nhất của chị em phụ nữ.

Một mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp mẹ bầu sớm lấy lại “phom” chuẩn, dáng đẹp nhé.

Theo y học cổ truyền thì phụ nữ sau khi sinh xong khí huyết bị thương tổn, nguyên khí, tân dịch không đầy đủ nên dễ mắc các bệnh ngoại cảm. Gừng vị cay, tính ấm rất tốt với sức khỏe phụ nữ sau khi sinh vì gừng có tác dụng phát tán phong hàn, giúp các bà mẹ chống lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài.

1. Cách làm rượu gừng

Chuẩn bị làm rượu gừng khi đang mang thai tháng thứ 4 vì gừng ngâm với rượu từ ít nhất 5 tháng trở nên mới có tác dụng và hiệu quả sau khi sinh.

Nguyên liệu:

Gừng tươi 2kg, rượu trắng 2 lít, một bình thủy tinh hoặc bình nhựa.

ham1345438788

Cách làm:

Gừng tươi rửa sạch, để khô thái lát mỏng đem xếp vào bình sạch, sau đó đổ 2 lít rượu vào lọ rồi đậy kín, để nơi thoáng mát.

Cách dùng:

Sau khi sinh con, đợi khi hết sạch sản dịch thì bạn lấy một chiếc khăn xô thấm rượu gừng này và chà lên bụng ngày hàng, mỗi ngày chà từ 15 đến 20 phút, sau đó gen bụng lại. Với mẹ sinh mổ thì khi xoa rượu gừng cần lưu ý tránh chỗ vết mổ ra không để rượu gừng thấm vào vết mổ.

Với các bé khi sinh vào mùa đông thì khi tắm cho con mẹ có thể nhỏ 2 đến 3 giọt rượu gừng vào nước ấm để tắm cho con có tác dụng phòng chống cảm cúm, giúp bé ấm người, rất tốt cho bé. Nhưng với các bé sinh mùa hè thì không nên nhỏ vào vì có thể gây nóng, rôm sảy trên da bé.

2. Rượu gừng nghệ

Cách làm tương tự như trên nhưng bạn ngâm thêm nghệ cắt lát mỏng vào cùng tạo thành hỗn hợp rượu gừng nghệ. Hỗn hợp này được thoa lên trực tiếp trên khắp cơ thể hoặc hòa vào nước tắm. Gừng có tác dụng se khít lỗ chân long, ấm kinh mạch, đánh đuổi phong, hàn tả, phòng chống ngoại cảm phong hàn, giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh cảm cúm, ho. Nghệ có tác dụng làm đẹp da, chống nám, nhăn, giúp da bạn hồng hào, mịn đẹp.

ruougungnghe

3. Làm gừng muối

Gừng kết hợp với muối có tác dụng rất tốt trong việc làm săn chắc vùng bụng, gừng  có tác dụng làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ, làm cơ bụng săn chắc, tăng độ đàn hồi của da sau khi sinh.

Muối có tác dụng làm săn chắc da vì muối có tính trầm đi xuống tác dụng thu liễm. Do vậy khi kết hợp gừng với muối rang nóng làm săn da, tiêu mỡ, giúp vùng bụng không tích mỡ, giảm nhăn và mờ vết thâm.
Chúc các bạn thành công với các phương pháp làm đẹp từ thiên nhiên từ gừng, rượu và muối.

0 326

imagesSau khi sinh chị em phụ nữ thường gặp nhiều bỡ ngỡ đặc biệt là các kiến thức về sức khỏe của mẹ và bé. Để có được khoảng thời gian ở cữ an toàn và khỏe mạnh nhất các mẹ cần chú ý những điều sau.

1. Tránh gió lạnh

Các mẹ sau sinh hệ miễn dịch, sức đề kháng cơ thể còn yếu, các bộ phận trên cơ thể đặc biệt là hệ xương bị xuống cấp trầm trọng. Nhiều chị em có cảm giác như đau nhức xương lưng, vai, mỏi gối, mỏi tay…đặc biệt là các mẹ sinh vào mùa đông cần đề phòng gió lạnh vì nếu không kiêng cẩn thận bạn sẽ dễ bị mắc các bệnh như đau nhức xương khớp, phong thấp, đau nửa đầu…

Để tránh gió lạnh lùa vào bạn cần giữ ấm đôi bàn chân, giữ ấm cơ thể và đừng quên quàng khăn, đội mũ, giữ ấm tai giúp bạn tránh tình trạng đau đầu, ù tai khi đi ra ngoài gió.

Kiêng gió không nhất thiết là bạn giam mình trong phòng mà không đi ra ngoài, bạn vẫn có thể mở cửa phòng cho thông thoáng nhưng cần nằm những chỗ tránh gió lùa và giữ ấm cơ thể.

2. Tránh bồi bổ quá mức

Sau khi sinh con để có nhiều sữa và sữa tốt cho con bú cũng như muốn hồi phục cơ thể bị mất nhiều sức lực nhiều bà mẹ đã được bồi dưỡng quá kỹ với các thực phẩm bổ dưỡng như: chân giò hầm cháo, trứng sữa, thịt, gà hầm………

Tuy nhiên các bạn không nên ăn quá nhiều món bổ dưỡng vì ăn quá nhiều chất có thể khiến hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé bị quá tải, đầy hơi thậm chí tiêu chảy. Hơn nữa mẹ cũng bị tăng cân quá nhiều. Một số thực phẩm lợi sữa cho mẹ mà không sợ tăng cân và dinh dưỡng đảm bảo như: rong biển, chè vằng….

3. Tránh lạnh

Bạn cần để phòng thông thoáng nhưng phải tránh gió, tránh bị lạnh, để nhiệt độ tầm 27 đến 28 độ là ấm áp nhất cho con. Bạn có thể dùng điều hòa nhiệt độ hoặc máy sưởi kèm với máy tạo độ ẩm hoặc bình phun sương để không khí trong phòng được cân bằng. Bạn cũng cần chuẩn bị áo cho bé ti chuyên dụng để tránh lạnh khi ngồi lâu cho con bú.

4. Kiêng tắm giặt

Mặc dù mùa đông nhưng bạn cũng không nên kiêng tắm gội quá lâu. Tắm nhanh, tắm nơi kín gió vừa giúp bạn vệ sinh sạch sẽ mà không ảnh hưởng đến cơ thể.

0 961

Rong biển là món ăn phổ biến ở Hàn Quốc cho các bà mẹ sau khi sinh vì rong biển chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn thế còn lợi sữa, ăn nhiều mà không tăng cân. Đây là một thực phẩm rất tốt cho các bà mẹ.

Ở Việt Nam ta thì cháo móng giò là món ăn truyền thống giúp các bà mẹ sau sinh lợi sữa. Nhưng nhược điểm của món ăn này là ăn nhiều dễ ngán và tăng cân nhanh. Rong biển vừa giầu dinh dưỡng vừa cung cấp đủ chất cho mẹ và con, hơn thế rong biển chứa rất nhiều sắt và đặc biệt ăn nhiều không sợ béo.

Canh rong biển còn đặc biệt tốt cho bà bầu vì rong biển chứa nhiều vitamin và khoáng chất cùng axit align, alignic có chức năng ngăn chặn độc tố từ máu mẹ chuyển vào thai nhi, hạn chế khuyết tật ở bào thai. Ăn canh rong biển còn giúp bạn đỡ bị táo bón trong thai kỳ.

Rong biển còn là món ăn giúp mẹ sau sinh đặc biệt lợi sữa, giúp sữa mau về sau khi sinh. Các mẹ có thể tham khảo các món ăn với rong biển sau đây:

Rong biển nấu đậu hũ

Nguyên liệu:

– 30 gr rong biển khô dạng sợi (chú ý không mua loại cán ra dùng để cuốn kimbap).

– 100 gam đậu phụ non (bạn có thể mua đậu phụ non trong siêu thị hoặc thay thế bằng đậu phụ thường nhưng ăn không béo và ngon bằng đậu phụ non).

– 100 gam nấm thủy tiên hoặc nấm kim châm.

– Nước tương, xì dầu, cà rốt, gừng tươi

canh-rong-biển

Cách làm:

Ngâm rong biển trong nước lạnh tầm 30 phút cho nở, sau đó rửa sạch, thái nhỏ vừa ăn.

Đậu hũ xắt miếng nhỏ vừa ăn, có thể xắt thành hình chữ nhật hoặc hình vuông tùy ý.

Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, tỉa hoa hoặc thái miếng mỏng.

Gừng tươi thải mỏng hình sợi, nấm bỏ gốc tách miếng ngâm trong nước sạch tầm 10 phút thì vớt ra để ráo.

Cho nước vào nồi, khi sôi bỏ rong biển vào, khuấy đều, đun sôi trở lại tầm 5 phút rồi cho thêm nấm và cà rốt vào, cho tiếp đậu hũ và gừng vào sau cùng. Nêm thêm xì dầu, hạt nêm cho vừa khẩu vị đun sôi lại là được, bắc ra ăn nóng.

Rong biển nấu sườn non

Nguyên liệu:

Rong biển 300 gam, sườn non 300 gam, đậu hũ trắng, rau mùi, cà rốt, nấm hương, gừng, hành lá.

Gia vị: hạt nêm, muối, bột ngọt, đường, nước mắm, hạt tiêu.

Chế biến:

Sườn non rửa sạch, chặt khúc vừa ăn, cho nước vào ninh tầm 20 phút cho chín mềm, khi ninh hớt bọt và cho thêm gừng tươi cho dậy mùi thơm. Rong biển ngâm nước cho mềm rồi rửa sạch, để ráo cho tiếp rong biển vào nồi nước xương ninh tầm 5 phút rồi cho tiếp đậu hũ non, nấm hương, cà rốt vào đun thêm 2 phút, nêm gia vị vừa vặn rồi cho thêm hành lá, rau mùi hạt tiêu, bắc ra ăn nóng.

Canh tôm rong biển đậu hũ non

Nguyên liệu:

Tôm 200gam, rong biển 300gam, đậu hũ, cà rốt, gừng, hạt tiêu, nước mắm, hạt nêm.

Cách làm:

Tôm bóc vỏ, bỏ chỉ đen, ướp hạt nêm. Vỏ tôm và đầu tôm rửa sạch đem ninh với nước cho ngọt. Thịt tôm đem xào qua với dầu ăn, nước mắm cho săn thì trút vào nồi nước dùng tôm, cho tiếp rong biển đã rửa sạch, để ráo vào đun sôi tầm 5 phút cho thêm đậu hũ và cà rốt, gừng cắt sợi vào. Nêm gia vị vừa ăn rồi múc ra bát, cho thêm hạt tiêu vào, ăn nóng.

Nguồn: Tổng hợp

0 434

Sau khi sinh cơ thể phụ nữ thường bị quá khổ do thời gian tẩm bổ lúc mang thai, đặc biệt vùng bụng luôn là nỗi lo lớn của các chị em phụ nữ. Để giảm thiểu nỗi lo xổ bụng sau khi sinh các mẹ cần lưu ý những điều sau:

1. Mát xa bụng bằng muối nóng

Dùng một thìa to muối pha với một chút nước nóng, khuấy đều lên rồi đắp lên bụng, khi đắp có thể mát xa nhẹ nhàng vùng bụng trong vòng 10 phút rồi rửa lại bằng nước nóng.

– Lưu ý bạn có thể dùng muối loại thật mịn, hòa một chút nước vào rồi xoa nhẹ nhàng vùng bụng đến khi thấy nóng, giữ vài phút và rửa sạch. Bạn cần mát xa nhẹ nhàng đừng chà mạnh kẻo làm tổn thương da.

giam-mo-bung-sau-sinh-phan-2

– Biện pháp này làm ra mồ hôi của muối hột để loại bỏ lượng nước và chất dư thừa trong cơ thể, giúp tái sinh làn da, tẩy bỏ cặn bã trên da, bổ sung chất khoáng giúp da săn chắc, mịn màng và đẹp đẽ hơn hẳn.

2. Chườm bụng bằng muối nóng.

Chườm muối giúp làm giảm mỡ bụng, săn chắc cơ bụng. Cách chườm muối rất đơn giản bạn có thể rang 1kg muối cùng với gừng hoặc ngải cứu rồi cho vào túi vải hoặc khăn bông rồi chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong khi chườm muối bạn có thể kết hợp các động tác mát xa để việc chườm muối có tác dụng và hiệu quả hơn.

Theo đông y việc chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, giảm mỡ bụng và săn chắc vùng bụng sau khi sinh.

3. Chườm, Tắm nóng

Có hai cách để chườm nóng hiệu quả, bạn có thể dùng bàn là, là nóng lên khăn bông sau đó đặt khăn lên bụng chườm đến khi hết nóng.

Cách hai bạn đổ nước sôi vào một chai thủy tinh, sau đó lấy một chiếc khăn quấn quanh chai và chườm lên bụng, giữ nóng từ 10 đến 15 phút, sau đó bỏ khăn bông ra và tiếp tục chườm chai nước nóng trên bụng cho đến khi nguội.

4. Xông hơi

Xông hơi từ 25 đến 30 phút sẽ giúp tiêu hao nhiều năng lượng, nó tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút hoạt động mạnh. Khi xông hơi cần phải tuân thủ theo quy trình nhất định. Một lần xông hơi cơ thể bài tiết ra khoảng 0.7 tới 1 lít nước và giúp tiêu hao 600 kcal. Sau khi xông hơi xong bạn có thể giảm được từ 0.8 tới 1kg nhưng trọng lượng này sẽ quay lại khi bạn uống nước. Vì vậy để giảm cân và mỡ bụng đúng thì bạn cần thời gian và sự kiên trì tập luyện.

5. Đắp chanh tươi lên bụng

Chanh giúp thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp thải độc gan và thận, thúc đẩy trao đổi chất … Cách làm rất đơn giản bạn chỉ cần cắt lát chanh thành các miếng mỏng và đắp lên vùng bụng giúp tiêu tan lượng mỡ thừa.

chanh

6. Uống nước chanh hàng ngày

Nước chanh giúp bạn giảm béo mà không cần ăn kiêng. Bạn có thể uống nước chanh thay cho nước lọc. Cách thực hiện như sau bạn có thể pha loãng chanh với nước và cho thêm một chút muối (không cho đường) và uống hàng ngày, khi thực hiện biện pháp này bạn chỉ cần không ăn vặt và vẫn duy trì chế độ ăn hàng ngày bình thường. Bạn cũng có thể ngâm chanh với muối rồi mỗi khi dùng có thể pha với nước để dùng có tác dụng giảm béo rất tốt và đẹp da.

7. Thở đúng cách

Thở bằng bụng cũng là một môn thể thao giúp bụng bạn thon gọn hơn. Thở kiểu bụng là khi bạn hít vào thì phùng bùng ra mà khi bạn thở ra thì bạn hóp bụng vào. Các động tác này làm tăng cường dung tích của phổi, tăng cường sự trao đổi chất và bài tiết chất thải trong cơ thể, tăng cường. Nếu kiên trì với biện pháp này bạn sẽ thấy vùng bụng mình thon gọn và quyến rũ hơn.

Nguồn: Tổng hợp

SOCIAL