Sau sinh, cơ thể mẹ không chỉ thay đổi về vóc dáng, mà làn da, mái tóc, hệ tiêu hóa và cả nội tiết tố đều có dấu hiệu suy giảm rõ rệt. Làn da từng căng mịn giờ đây có thể xuất hiện vết nám, sạm màu, thiếu sức sống; tóc gãy rụng, dễ gãy hơn bình thường. Chính vì vậy, rất nhiều mẹ đặt câu hỏi: Sau sinh uống collagen được không? Có an toàn cho mẹ và bé không? Nên bắt đầu bổ sung từ khi nào và dùng loại nào thì phù hợp? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn để đưa ra lựa chọn an toàn và hiệu quả.
Vì sao mẹ sau sinh dễ thiếu hụt?
Collagen là một loại protein chiếm đến 70% cấu trúc da và phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì. Đây là yếu tố giúp làn da căng mịn, đàn hồi, săn chắc. Ngoài ra, collagen còn tham gia cấu tạo gân, sụn, xương, móng, tóc và hệ thống mạch máu.
Trong quá trình mang thai và đặc biệt là sau sinh, hàm lượng collagen trong cơ thể mẹ suy giảm mạnh bởi các nguyên nhân:
- Biến động nội tiết tố: Lượng estrogen giảm sau sinh ảnh hưởng lớn đến quá trình tổng hợp collagen tự nhiên.
- Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài khiến cơ thể sản sinh nhiều gốc tự do – yếu tố phá hủy collagen.
- Dinh dưỡng thiếu hụt: Việc ăn uống không đủ chất, đặc biệt là thiếu protein, vitamin C, kẽm… khiến khả năng tái tạo collagen bị chậm lại.
- Cơ thể ưu tiên dưỡng chất cho sữa mẹ, khiến mẹ dễ bị “thiếu hụt” dưỡng chất cần thiết cho chính mình.
Tình trạng phổ biến là da chảy xệ, rạn da, nhăn nheo, tóc khô xơ rụng nhiều, móng yếu và dễ gãy.
Mẹ sau sinh uống collagen được không?
Câu trả lời là: HOÀN TOÀN CÓ THỂ, nhưng cần lưu ý thời điểm, liều lượng, loại collagen và tình trạng sức khỏe hiện tại.
Trường hợp mẹ sinh thường:
- Nếu sức khỏe đã hồi phục tốt, có thể bắt đầu uống collagen từ tuần thứ 6 trở đi.
Trường hợp mẹ sinh mổ:
- Nên đợi đến tuần thứ 8–12 sau sinh, khi vết mổ đã lành và cơ thể đã ổn định.
Mẹ đang cho con bú:
Có thể uống collagen, nhưng nên ưu tiên loại:
- Collagen thủy phân (peptide) – phân tử nhỏ, dễ hấp thu
- Collagen từ cá (fish collagen) – nhẹ nhàng, ít dị ứng
- Không chứa chất tạo ngọt, hương liệu tổng hợp, caffeine, chất bảo quản hoặc các thành phần không khuyến khích cho mẹ cho con bú
Lưu ý quan trọng: Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu mẹ có bệnh nền, cơ địa nhạy cảm hoặc đang sử dụng thuốc điều trị.
Lợi ích của việc bổ sung collagen sau sinh
| Lợi ích chính | Ý nghĩa đối với mẹ sau sinh |
|---|---|
| Làm đẹp da | Cải thiện độ đàn hồi, làm mờ nếp nhăn, hạn chế thâm sạm và rạn da |
| Giảm rụng tóc | Giúp nang tóc chắc khỏe, hạn chế gãy rụng |
| Tốt cho xương khớp | Hỗ trợ phục hồi mô liên kết, giảm đau mỏi, đặc biệt ở lưng và đầu gối |
| Cân bằng nội tiết | Một số collagen bổ sung thêm vitamin B6, C, kẽm giúp mẹ ổn định cảm xúc, giảm stress |
| Tăng năng lượng | Giúp mẹ cảm thấy khoẻ hơn khi chăm con |
Khi nào mẹ sau sinh nên bắt đầu uống collagen?
- Tốt nhất là sau 6 tuần sau sinh nếu mẹ sinh thường và cảm thấy sức khỏe đã hồi phục.
- Với mẹ sinh mổ, nên đợi sau 2–3 tháng để đảm bảo vết mổ lành hoàn toàn.
- Nếu mẹ đang cho con bú hoàn toàn, có thể cân nhắc bổ sung collagen nhưng phải chọn sản phẩm an toàn tuyệt đối và có nguồn gốc rõ ràng.
Tuyệt đối không tự ý bổ sung collagen quá sớm khi chưa được sự đồng ý từ bác sĩ, nhất là khi mẹ đang dùng các loại thuốc điều trị, thuốc kháng sinh, nội tiết tố.
Những lưu ý khi uống collagen sau sinh
- Ưu tiên collagen dạng thủy phân (peptide), kích thước nhỏ, dễ hấp thu.
- Nên uống vào buổi sáng sớm lúc bụng đói hoặc trước khi đi ngủ.
- Kết hợp chế độ ăn giàu vitamin C, chất đạm, kẽm để cơ thể tự tổng hợp collagen tốt hơn.
- Không nên uống cùng lúc với canxi hoặc sắt để tránh tương tác hấp thu.
- Tránh xa các sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc – dễ chứa kim loại nặng hoặc phụ gia có hại.
Việc chăm sóc bản thân sau sinh không phải là điều xa xỉ mà là điều thiết yếu để mẹ có thể tiếp tục đồng hành cùng con một cách khoẻ mạnh và hạnh phúc hơn. Collagen là trợ thủ đắc lực giúp mẹ lấy lại nhan sắc, cải thiện sức khỏe toàn diện nếu được bổ sung đúng cách.
Hãy yêu bản thân nhiều hơn từ những điều nhỏ nhất. Nếu mẹ còn phân vân loại collagen nào phù hợp, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc tìm hiểu thêm qua các bài viết sau:
- Collagen là gì? Tác dụng với da sau sinh
- Mách mẹ cách tăng sinh collagen tự nhiên sau sinh
