Khi đang mong có con, mỗi thay đổi nhỏ của cơ thể đều khiến mẹ lưu tâm, trông ngóng và hy vọng. Trong hành trình yêu thương ấy, việc nhận biết dấu hiệu sắp rụng trứng chính là bước đầu quan trọng để tăng khả năng thụ thai một cách tự nhiên.
Vậy rụng trứng là gì, dấu hiệu nào giúp mẹ nhận biết thời điểm “vàng”? Bài viết dưới đây sẽ là người bạn đồng hành cùng mẹ giải đáp những thắc mắc ấy.
Rụng trứng là gì và tại sao lại quan trọng khi mong con?
Rụng trứng là quá trình một trứng trưởng thành được buồng trứng phóng thích vào ống dẫn trứng, sẵn sàng gặp tinh trùng để thụ tinh. Ở chu kỳ kinh nguyệt đều đặn 28 ngày, quá trình này thường xảy ra vào khoảng ngày thứ 14.
Khoảng 1-2 ngày trước và sau rụng trứng được gọi là “cửa sổ thụ thai” – thời điểm trứng có thể gặp tinh trùng khỏe mạnh để tạo thành phôi thai. Do đó, nếu mẹ xác định đúng thời điểm này và quan hệ vào những ngày dễ thụ thai, cơ hội có em bé sẽ cao hơn đáng kể.
Các dấu hiệu sắp rụng trứng mẹ nên biết
Dưới đây là những dấu hiệu sắp rụng trứng thường gặp mà mẹ có thể quan sát từ chính cơ thể mình. Không phải mẹ nào cũng có tất cả các dấu hiệu, nhưng chỉ cần để ý một chút, mẹ sẽ thấy cơ thể “lên tiếng” rất rõ ràng!
Dịch nhầy cổ tử cung thay đổi
Vào những ngày sắp rụng trứng, dịch tiết âm đạo thường nhiều hơn, trong, dai như lòng trắng trứng gà. Đây là dấu hiệu cổ điển giúp mẹ dễ dàng nhận biết giai đoạn “màu mỡ” của cơ thể, khi tinh trùng có thể dễ dàng di chuyển đến gặp trứng.
Nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ
Ngay sau rụng trứng, nhiệt độ cơ thể buổi sáng (BBT) thường tăng nhẹ khoảng 0.3–0.5°C. Nếu mẹ theo dõi biểu đồ nhiệt độ hằng ngày, mẹ sẽ thấy rõ sự thay đổi này, từ đó dự đoán được quy luật rụng trứng ở chu kỳ tiếp theo.
Căng tức ngực, đau bụng dưới
Nhiều mẹ cảm nhận rõ bụng dưới âm ỉ đau nhẹ, hoặc ngực căng, tức hơn bình thường vào thời điểm sắp rụng trứng. Nguyên nhân là do thay đổi hormone estrogen và LH – những yếu tố kích thích trứng rụng.
Tham khảo: Ngực căng tức có phải có thai không? Phân biệt đúng để không lo lắng sai cách
Nhu cầu sinh lý tăng
Có thể mẹ sẽ thấy ham muốn tăng nhẹ, cơ thể nhạy cảm hơn trong giai đoạn này – đây cũng là phản ứng tự nhiên khi cơ thể đang trong thời điểm dễ thụ thai nhất.
Trực giác về cơ thể
Nhiều chị em chia sẻ rằng họ cảm thấy cơ thể “nhẹ hơn”, “tràn đầy năng lượng” vào những ngày trứng rụng. Dù chưa có chứng minh khoa học cụ thể, nhưng sự gắn kết với cơ thể là điều rất quan trọng với mẹ đang mong con.
Tham khảo:
- Quan hệ ngày nào dễ thụ thai? Những điều mẹ cần biết
- Thai bao nhiêu tuần thì có tim thai? Mốc thời gian mẹ bầu nên biết!
- Vì sao tuổi thai lệch với ngày quan hệ? 3 lý do mẹ không ngờ tới!
Mẹ có thể làm gì để nhận biết rụng trứng chính xác hơn?
Để hành trình canh trứng thêm chính xác, mẹ có thể kết hợp thêm một số công cụ và phương pháp hỗ trợ:
Sử dụng que thử rụng trứng
Đây là cách được nhiều mẹ áp dụng. Que thử sẽ đo nồng độ LH trong nước tiểu – hormone tăng mạnh trước khi rụng trứng 24–36 giờ. Khi que hiện 2 vạch đậm, đó là dấu hiệu trứng sắp rụng.
Theo dõi biểu đồ nhiệt độ cơ thể (BBT)
Mỗi sáng thức dậy, mẹ đo nhiệt độ cơ thể và ghi chú lại. Sau vài tháng, mẹ sẽ nhận thấy mô hình tăng nhiệt rõ ràng, giúp dự đoán rụng trứng ở chu kỳ sau.
Ghi chú triệu chứng vào nhật ký
Hãy ghi lại các biểu hiện như dịch nhầy, đau bụng, tâm trạng, nhu cầu… Việc theo dõi thường xuyên sẽ giúp mẹ hiểu chu kỳ của mình hơn.
Sử dụng ứng dụng tính ngày rụng trứng
Hiện nay có nhiều app như Flo, Clue, Ovia… hỗ trợ tính toán chu kỳ và rụng trứng dựa trên dữ liệu mẹ nhập mỗi tháng.
Ăn gì – nghỉ ngơi thế nào để cơ thể sẵn sàng?
Bên cạnh việc nhận biết dấu hiệu sắp rụng trứng, mẹ cũng nên chăm sóc cơ thể từ bên trong để trứng khỏe – dễ thụ thai hơn:
- Thực phẩm nên bổ sung: Trứng gà, cá hồi, hạt chia, bơ, rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, hạt hướng dương…
- Vitamin & khoáng chất: Axit folic, vitamin D, kẽm, sắt – đều quan trọng cho chất lượng trứng và nội tiết ổn định.
- Ngủ đủ – giảm stress: Giấc ngủ ngon và tinh thần thư thái sẽ hỗ trợ hormone hoạt động cân bằng hơn.
- Tập luyện nhẹ nhàng: Yoga, đi bộ, thiền… giúp tuần hoàn máu, cải thiện khả năng sinh sản.
Dấu hiệu sắp rụng trứng chính là “tín hiệu yêu thương” mà cơ thể gửi đến mẹ trong hành trình làm mẹ đầy cảm xúc. Khi mẹ lắng nghe, quan sát và chăm sóc bản thân đúng cách, hành trình ấy sẽ trở nên chủ động, nhẹ nhàng và hy vọng hơn mỗi ngày.
Nếu mẹ đã theo dõi chu kỳ đều đặn nhưng chưa có kết quả, đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn đúng hướng.
Bài viết liên quan:
- Giải đáp: Siêu âm thai tuần nào là chính xác nhất?
- Cách tính tuổi thai chuẩn nhất theo kỳ kinh và siêu âm
- Dấu hiệu mang thai tuần đầu dễ bị bỏ qua – Cách nhận biết sớm
