Để con phát triển chiều cao, mẹ đừng bỏ qua 8 thực phẩm bổ sung D3 K2 dưới đây

Bổ sung D3K2 cho trẻ là nhu cầu thiết yếu giúp con phát triển chiều cao, nâng tầm vóc. Để con phát triển chiều cao, mẹ đừng bỏ qua 8 thực phẩm bổ sung D3 K2 được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn trong bài viết này.

Cung cấp vitamin D3K2 cho con từ thực phẩm bổ sung D3 K2

D3K2 là hai loại vitamin không thể thiếu giúp trẻ phát triển chiều cao, xương răng rắn chắc. Nhờ sự phối hợp đặc biệt, việc bổ sung hai loại vitamin D3 và K2 cùng lúc giúp gấp đôi hiệu quả sử dụng. Vì vậy, trong bữa ăn đừng quên kết hợp các loại thực phẩm bổ sung D3 K2 một cách hợp lý, khoa học mẹ nhé!

8 thực phẩm bổ sung D3 tốt nhất

Lượng vitamin D3 có trong nhóm thực phẩm chúng tôi liệt kê bên dưới khá cao, có thể sử dụng cho trẻ theo từng giai đoạn độ tuổi. Mẹ hãy chọn cách thức chế biến phù hợp, tạo nên món ăn ngon, dinh dưỡng đầy đủ cho bé.

• Cá hồi: Chứa hàng lượng vitamin D cao. Theo nghiên cứu, trung bình cứ 100g cá hồi có thể cung cấp khoảng 526 IU vitamin D. Để có lượng vitamin D cao hơn, mẹ hãy chọn loại cá hồi tự nhiên. Kết quả nghiên cứu cho thấy: 100g cá hồi tự nhiên chứa khoảng 988 IU vitamin D; 100g cá hồi nuôi chỉ chứa khoảng 250 IU vitamin D.
• Cá ngừ: Cá ngừ cũng là thực phẩm dễ kiếm có chứa nhiều Vitamin D. Cứ 100g cá ngừ (cá ngừ tươi hoặc cá ngừ đóng hộp) có chứa khoảng 268 IU vitamin D. Ngoài ra, trong cá ngừ còn có vitamin K, vitamin B3. Đây là loại thực phẩm mẹ nên chế biến cho trẻ từ 1 tuổi.
• Tôm: 100g tôm cung cấp 152 IU vitamin D. Đây là thực phẩm dễ dàng mua được ở các khu chợ, siêu thị,… Để bảo đảm an toàn, mẹ nên mua tôm tươi sống để chế biến cho con.
• Cá mòi: Trong các mòi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng gồm: vitamin A,B,C,D,E, DHA, phốt pho, magie, kali, canxi, kẽm,…. là thực phẩm nên được sử dụng nhiều trong bữa ăn gia đình. Theo nghiên cứu, 100g cá mòi cung cấp khoảng 192 IU vitamin D.
• Sữa bò nguyên chất: Sữa là thực phẩm trẻ sử dụng hàng ngày. Để cung cấp vitamin D3 cho con từ sữa, mẹ hãy chọn sữa bò tươi nguyên chất cho con nhé. Theo nghiên cứu, với 237ml sữa bò tươi nguyên chất cung cấp từ 115 đến 130 IU vitamin D.
• Nấm: Trẻ thường không thích ăn nấm nên bố mẹ ít mua chế biến cho con. Tuy nhiên, nếu muốn bổ sung thêm vitamin D cho con thì hãy đưa nấm vào khẩu phần ăn của trẻ mẹ nhé. Trong 100g nấm cung cấp lên tới 2300 IU vitamin D. 

• Sữa chua, phô mai: Nhóm thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ như vitamin D, B12, protein, Calci – là dưỡng chất tốt cho cơ thể. Bổ sung sữa chua, phô mai vào khẩu phần ăn giúp ngon miệng, tốt cho tiêu hoá và còn cung cấp cho bé khoảng từ 6- 12 IU vitamin D chỉ với 1 lát mỏng phô mai.

• Sữa đậu nành: một ly (237ml) sữa đậu nành cung cấp tới 107 – 117 IU vitamin D. Đây là thực phẩm sạch, giá rẻ mà hàng lượng vitamin D cao, mẹ có thể bổ sung vào khẩu phần ăn trong ngày của con. Tuy nhiên, sữa đậu nành không nên dùng nhiều cho bé trai.

Xem thêm: >>> [Tư vấn chuyên gia] Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh loại nào tốt?

8 thực Phẩm bổ sung vitamin K2

Có thực phẩm giàu vitamin D rồi, mẹ hãy chọn các thực phẩm sau kết hợp cùng để đồng thời cung cấp đầy đủ vitamin D3 và vitamin K2 cho bé giúp tăng hiệu quả hấp thu canxi. Sau đây là 8 thực phẩm bổ sung vitamin K2.

• Dưa cải: rất giàu vitamin K2. 100g dưa cải chứa khoảng 4.8mcg vitamin K2. Ngoài ra, đây là thực phẩm lên men tốt cho tiêu hoá, chứa thành phần làm tăng hệ miễn dịch.
• Rau Bina: Đây là thực phẩm tốt chứa nhiều vitamin K2 mẹ nên bổ sung vào bữa ăn của bé. Cứ 100g rau bina chứa khoảng 145 mcg vitamin K2 (nếu nấu chín) và chứa khoảng 181 mcg vitamin K (khi ăn sống).
•  Măng tây: là món ăn vừa ngon vừa dinh dưỡng. Măng tây không chỉ chứa vitamin K2 mà còn nhiều thành phần dưỡng chất khác như chất xơ, folate, protein. 
• Kiwi: hàm lượng vitamin K2 trong quả Kiwi cực cao, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất cần cho cơ thể như: vitamin C, vitamin E, collagen… Hãy chọn Kiwi nguồn gốc rõ ràng làm món ăn vặt của con mẹ nhé!
• Cá chình: 100g cá chình cung cấp khoảng 3 mcg vitamin K2. Mẹ hãy chọn cá chình thêm vào khẩu phần ăn của bé.
• Đậu cove: Ở Việt Nam, đậu cove tươi có rất nhiều, me hãy chọn thực phẩm sạch để cung cấp cho con. Theo nghiên cứu, có thể cung cấp cho cơ thể 60 mcg vitamin K nếu ăn 1 chén đậu cove.
•  Lòng đỏ trứng: Là thực phẩm cung cấp vitamin K2. Cứ 1 lòng đỏ trứng sẽ cung cấp cho cơ thể từ 67 đến 192 mcg vitamin K2.
• Ức gà: 100g ức gà cung cấp cho cơ thể 8.9mcg vitamin K2. Ngoài ra, trong ức gà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như: canxi, Magie, vitamin D,… Ức gà chứa ít chất béo, hàm lượng protein cao, là thực phẩm nên chế biến trong bữa ăn của các gia đình.

Xem thêm: >>> Vitamin K2 có trong thực phẩm nào – Chia sẻ từ các chuyên gia…

Cung cấp vitamin D3K2 cho con từ thực phẩm chức năng dành cho trẻ

Nhu cầu phát triển chiều cao cho trẻ luôn thôi thúc các mẹ tìm hiểu: vitamin D3 và K2 có trong thực phẩm nào? Như ở trên chúng tôi đã giới thiệu các loại thực phẩm giàu vitamin D3 và vitamin K2. 

Tuy nhiên, đối với các mẹ bỉm, bổ sung vitamin D3, K2 trong thực phẩm rất khó áp dụng tiêu chuẩn về dinh dưỡng, liều lượng. Việc chế biến không đúng cách cũng có thể khiến lượng dưỡng chất bên trong của thực phẩm giảm hoặc biến đổi. Vì vậy, lựa chọn cung cấp vitamin D3K2 cho trẻ từ thực phẩm chức năng chuyên dùng cho bé được các nhà dinh dưỡng khuyên dùng.

Giới thiệu đến mẹ thực phẩm bổ sung vitamin D3K2 MK7 Sunday Natural đến từ Đức. Đây là sản phẩm đạt chuẩn chất lượng quốc tế, hiệu quả sử dụng đã được dẫn chứng, kiểm định. Mỗi giọt vitamin D3K2 MK7 Đức chứa đến 200 IU vitamin D3 và 15µg vitamin K2 MK7. 

Sản phẩm vitamin D3K2 MK7 Sunday Natural dành cho trẻ từ 0 tháng tuổi. Tuỳ theo độ tuổi, cân nặng của trẻ mà các nhà nghiên cứu đã đưa ra bảng liều dùng phù hợp, giúp con có đầy đủ dưỡng chất để phát triển chiều cao, xương răng, cơ bắp một cách tối ưu nhất. Hiệu quả đã được kiểm định, mẹ hãy mua cho con sử dụng sớm nhé!

Để con phát triển chiều cao, lựa chọn thực phẩm bổ sung D3 K2 là việc làm cần thiết. Tuy nhiên cuộc sống hiện nay bộn bề nhiều việc, mẹ vừa chăm con vừa làm việc nội trợ, việc cơ quan,… Vì vậy, nếu không có đủ thời gian mẹ nên lựa chọn các sản phẩm bổ sung vitamin D3K2 phù hợp với bé. Hiện KidsPlaza – hệ thống siêu thị mẹ bầu và em bé đang có nhiều dòng thực phẩm bổ sung vitamin D3 K2 ngoại nhập chính hãng 100%, mẹ hãy ghé cửa hàng tham khảo và mua sản phẩm được cam kết bảo hành.

Bài viết liên quan:

>>> Vitamin d3 là gì tại sao lại cần phải bổ sung cho trẻ nhỏ

>>> Khoảng thời gian tốt nhất trong ngày để bổ sung D3 K2?