Mang thai ăn gì để có nhiều sữa cho con bú sau sinh ? Trên thực tế, ngoài yếu tố cơ địa, chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ hoàn toàn có ảnh hưởng đến lượng và chất của sữa mẹ sau sinh.
Tìm hiểu yếu tố quyết định mẹ bầu sẽ có nhiều sữa sau sinh
Ngoài yếu tố cơ địa thì chế độ dinh dưỡng, thời gian nghỉ ngơi cũng như cách cho con bú hoàn toàn có thể tác động đến lượng và chất của sữa mẹ sau khi em bé chào đời. Do đó mà trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, khi em bé sắp chào đời thì mẹ nên tìm hiểu về cách cho bé ngậm đúng khớp vú trong 24 giờ đầu tiên, các tư thế bế bé bú đúng cách cũng như những thực đơn mẹ cần chịu khó bổ sung cho cơ thể để có được nguồn sữa mẹ dồi dào dành cho bé yêu.
Mang thai ăn gì để có nhiều sữa cho con bú sau sinh ?
Bắt đầu từ giữa thai kỳ, các hormone bắt đầu kích thích việc sản xuất sữa non. Điều này có nghĩa là đến cuối thai kỳ, mẹ đã có một lượng sữa non sẵn sàng cho bé rồi.
Chính vì thế, mẹ cần chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho các cơ quan sản xuất sữa của cơ thể bằng cách:
– Tăng cường ăn các loại cá, đặc biệt là cá diếc, bởi nó không chỉ tốt cho mẹ mà còn có lợi cho việc tạo sữa. Có thể dùng cá diếc để nấu cháo hoặc nấu canh tùy thích.
– Bổ sung thịt bò vào thực đơn tuần. Thịt bò rất giàu protein và chất sắt. Rất thích hợp cho mẹ và bé. Nhờ nguồn dinh dưỡng đầy đủ, việc tiết và tạo sữa sẽ gặp nhiều thuận lợi hơn.
– Ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là rau lang, rau đay bởi đây là các loại rau rất tốt cho việc tạo sữa.
– Tăng cường ăn hoa quả vì hoa quả giàu vitamin và khoáng chất, là tiền đề thuận lợi để cơ thể sản sinh sữa sau này.
Thêm vào đó, mẹ cũng nên ăn đủ 5 nhóm chất, uống nhiều nước là điều không thể thiếu nếu mẹ muốn có thật nhiều sữa cho bé sau sinh.
Làm sao để cho bé bú sau sinh giúp mẹ có nhiều sữa ?
Việc cho con bú sau sinh như thế nào sẽ quyết định tới phần lớn mức độ thành công của hành trình nuôi con bằng sữa mẹ. Ở giai đoạn mang thai, mẹ cần chuẩn bị kĩ các kiến thức về cách cho bé bú trong những ngày đầu tiên sau sinh để sữa sớm về như:
– Cách vắt sữa non để cung cấp cho bé nguồn dưỡng chất với nhiều kháng thể tuyệt vời ngay sau sinh.
– Cho con bú theo nhu cầu và nhiều lần sau 24 giờ sinh con để kích thích tuyến sữa hoạt động được hiệu quả nhất.
– Thời gian cho bé bú có thể kéo dài 20-30 phút, điều này để giúp bé bú cạn lượng sữa có trong bầu vú như một cách tạo phản xạ sản sinh sữa mẹ.
– Uống nhiều nước ấm nhất có thể, đặc biệt là trước khi cho bé bú từ 20-30 phút.
Công dụng tuyệt vời khi cho con bú bằng sữa mẹ
Như chúng ta đã biết, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bé và việc cho con bú sữa mẹ lâu dài mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho bé.
Sữa mẹ cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho bé: có nhiều người cho rằng sữa mẹ không nhiều giá trị dinh dưỡng sau khi bé 1 tuổi, nhưng điều đó không đúng sự thật. Dù con của bạn bao nhiêu tuổi, bé vẫn tiếp tục hưởng lợi từ các protein, canxi, chất béo, vitamin A và các chất dinh dưỡng khác có trong sữa mẹ.
Tăng cường hệ thống miễn dịch: với các bé bú sữa mẹ có tỷ lệ mắc bệnh và tỷ lệ tử vong thấp hơn các bé không bú. Lợi ích miễn dịch được cải thiện với các em bé còn bú mẹ. Các bé càng bú sữa mẹ lâu, càng ít có khả năng mắc một số các bệnh, như nhiễm trùng tai và bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
Tăng sự phát triển não bộ của trẻ: việc con bú giúp tăng cường sự phát triển não ở trẻ sơ sinh và nó không chỉ là từ các chất dinh dưỡng mà con nhận được. Những bé bú cả hai bên ngực mẹ sẽ được đặt vào vị trí khác nhau, nên bé có cơ hội xem xét và tiếp cận theo các hướng khác nhau. Điều này khác với khi các bà mẹ cho con bú bình, bản năng thường dùng tay thuận và đặt con ở cùng vị trí mỗi lần cho bú. Vì thế, các mẹ cho con bú bình nên chuyển bên, thay đổi vị trí của em bé và bình sữa, để bé luyện tập vận động và tâm trí.
