Việc mát-xa cho bà bầu đã trở nên rất phổ biến trong những năm gần đây. Đây được xem là phương pháp chăm sóc bà bầu hiệu quả nhằm giảm sự khó chịu nói chung ở phụ nữ khi mang thai. Các cơ sở khoa học cho những lợi ích của việc mát xa bà bầu đã được nghiên cứu và chứng minh, bên cạnh đó, rất nhiều phụ nữ mang thai đã biết đến các cách mát xa cho bà bầu tại nhà từ rất lâu.
Tìm hiểu người thực hiện mát xa khi mang thai
Điều quan trọng cần lưu ý là bạn phải tìm được một người có đủ tiêu chuẩn trình độ chuyên môn về lĩnh vực này. Bạn có thể hỏi các nữ hộ sinh, các bác sĩ sản khoa, tìm kiếm trong các danh bạ điện thoại để tham khảo. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên internet một số địa chỉ liên lạc. Ngoài ra, hỏi những người thân hoặc bạn bè đã từng mang bầu cũng có thể cho bạn địa chỉ tốt.
Cách mát xa cho bà bầu tại nhà: những yếu tố cần thiết khi mát-xa
Một số chương trình trị liệu mát-xa sử dụng tinh dầu thơm và đốt hương liệu để nâng cao chất lượng trải nghiệm của các giác quan. Tuy nhiên, cần phải tránh sử dụng một số loại dầu vì chúng có thể tác động tạo ra các cơn co thắt tử cung, bao gồm: rauoregano, bạc hà, húng tây, húng quế, cây xô thơm và hương thảo. Tốt hơn cả, bạn có thể sử dụng mát-xa trị liệu với các loại dầu không mùi hoặc ít mùi.
Tỷ lệ bề mặt da được phơi ra trong quá trình mát-xa là phụ thuộc vào ý muốn của bạn. Một số phụ nữ cảm thấy thoải mái khi mặc rất ít quần áo trong khi một số khác lại thích việc làn da và cơ thể được che kín. Đó chủ yếu là sự cảm nhận về tâm lý bởi vì nếu che kín bạn có thể nhận được ít các lợi ích từ việc mát-xa hơn. Do vậy, người trị liệu mát-xa thai kỳ cần được tiếp xúc càng nhiều với diện tích bề mặt da của bạn càng tốt.
Sự khác biệt của mát-xa khi mang thai
Mát-xa khi mang thai khác với mát-xa thông thường vì có thể có một số rủi ro nếu có sự kích thích lên một số điểm áp lực đặc biệt. Các điểm này nằm trong cổ tay và mắt cá chân, mát xa lên chúng có thể gây kích thích làm tử cung co thắt. Người thực hiện trị liệu mát-xa cũng cần có một mức độ nhạy cảm và dịu dàng để tác động tốt lên em bé.
Một số cặp vợ chồng còn đăng ký dịch vụ trị liệu mát-xa cho cả hai người và coi đó là một cách tốt để kết nối và tăng cường sự liên kết xúc cảm của họ. Bạn cũng có thể thấy rằng người trị liệu mát-xa sẵn sàng chỉ cho hai người những kỹ thuật mát-xa mà cả hai có thể cùng thử.
Điều chỉnh tư thế phù hợp
Có một chút khác biệt về tiêu chuẩn các thiết bị cần thiết cho mát-xa khi mang thai. Vị trí cơ thể trong quá trình mát-xa trước khi sinh là rất quan trọng để tối đa hóa hiệu quả và lợi ích của nó. Nhiều chuyên gia mát-xa và sức khỏe khuyến cáo vị trí nằm nghiêng trong quá trình thực hiện hoạt động này.
Nghiên cứu hiện tại khuyến khích việc sử dụng các bàn mát-xa tiêu chuẩn hơn là việc sử dụng các bàn có khoét lỗ tròn để phù hợp với việc mang bầu. Vì trong các lỗ khoét đó, bụng bầu có thể bị đong đưa mà không được nâng đỡ và gây kéo căng các dây chằng tử cung. Tuy nhiên nếu sử dụng bàn có khoét lỗ hoặc gối, thì cũng không nên sử dụng quá 10-15 phút.
Không nên mát-xa trong tư thế nằm ngửa khi bạn đã vượt quá ba tháng đầu tiên của thai kỳ vì sẽ gây tác động đến dạ dày. Các nhà trị liệu mát-xa cũng nên có một loạt gối và xốp cắt rời để hỗ trợ bụng của bạn và tránh gây thêm căng thẳng cơ bắp.
Một số nhà trị liệu cũng có dịch vụ mát-xa tại nhà và có bàn mát-xa cầm tay với kích thước gấp lại chỉ bằng một chiếc vali. Nếu bạn cảm thấy không an toàn hoặc ổn định khi nằm trên bàn mát-xa vì kích thước của bụng, hãy nói với nhà trị liệu. Trong hoạt động này, bạn được quyền quyết định những lựa chọn thoải mái nhất cho cơ thể mình.
Công dụng của mát-xa khi mang thai:
- Mát-xa bà bầu được chứng minh làm giảm nội tiết tố gây căng thẳng trong cơ thể phụ nữ mang thai. Nó cũng làm tăng mức độ các nội tiết tố có xu hướng thấp ở những phụ nữ bị trầm cảm.
- Giảm lo âu và cải thiện tâm trạng chung sau khi mát-xa.
- Phụ nữ mang thai thường thấy mát-xa giúp tái tạo năng lượng vì họ có cơ hội được nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn.
- Đối với một số phụ nữ mang thai, xoa bóp có thể làm giảm buồn nôn và ợ nóng, mặc dù với một số người khác, các biểu hiện ốm nghén này có thể nặng hơn.
- Làm giảm những khó chịu thường ngày của việc đau cổ, đau lưng khi mang thai, và nặng nề trong xương chậu, chuột rút khi mang thai, sưng mắt cá, bàn chân và phù (giữ nước).
- Giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau khớp. Mát-xa thai kỳ có thể đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ bị đau dây thần kinh hông.
- Tạo ra cảm giác về sự kết nối với người khác cũng như xây dựng mối quan hệ. Nhiều phụ nữ mang thai trải nghiệm sự thay đổi trong mối quan hệ thân mật với bạn đời của họ, thậm chí kể cả trước đó mối quan hệ này có dấu hiệu nhạt phai.
- Cải thiện quá trình lâm bồn cũng như sức khỏe của mẹ và thai nhi được cải thiện. Bà mẹ được thư giãn có xu hướng gặp ít nguy cơ rủi ro cần can thiệp hơn khi chuyển dạ và sinh con.
- Mát-xa thai kỳ có thể tạo cơ hội cho phụ nữ dừng hẳn mọi hoạt động khác và tập trung vào niềm vui khi có người khác làm điều gì đó cho riêng bản thân mình.
- Cải thiện giấc ngủ do ít cảm giác căng cơ và khó chịu.
Cần tránh việc mát-xa mang thai khi nào ?
- Khi được bác sĩ hoặc nữ hộ sinh khuyến cáo.
- Một số nhà trị liệu không thực hiện mát-xa trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ vì cho rằng việc này làm tăng nguy cơ sẩy thai trong 12 tuần đầu.
- Nếu bạn đang ở trong một dạng mang thai có nguy cơ cao hoặc trước đây đã có tiền sử sinh non.
- Nếu bạn bị huyết áp cảm ứng khi mang thai, ví dụ cao huyết áp.
- Nếu bạn có tiền sử sản giật, hoặc bị sưng phồng bất ngờ kèm triệu chứng giữ nước. Nếu bạn bị đau đầu dữ dội.
- Nếu mát-xa khi mang thai làm cho bạn cảm thấy mệt, đầu óc quay cuồng, đau đầu hoặc bạn không thích các trải nghiệm này. Đừng cố cảm thấy phải làm việc này vì người khác coi đó là một việc tốt. Một số phụ nữ thực sự không thích bị động chạm vào người hoặc coi mát-xa là sự xâm phạm vào quyền riêng tư của họ.
- Nếu cảm thấy động tác mát-xa quá mạnh bạn cần phải cho người trị liệu biết. Yêu cầu họ làm nhẹ nhàng hơn và giữ cho việc giao tiếp được cởi mở. Đây được gọi là một mối quan hệ tốt trong điều trị, cần được thực hiện cho cả hai bên để đạt được lợi ích tối đa trong quá trình này.
Mát-xa bà bầu khi chuyển dạ
Việc mát-xa có thể được sử dụng rất hiệu quả trong quá trình chuyển dạ để làm giảm đau lưng và căng thẳng cơ bắp toàn thân. Một số nhà trị liệu mát-xa sử dụng liệu pháp hương liệu để kích thích sự chuyển dạ. Chúng kết hợp với mát-xa sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển dạ.
